Проверьте себя, правильно ли вы питаетесь. Выберите один вариант ответа:

 

  • Сколько раз в день вы питаетесь?

А) 3 раза и более;

Б) 2 раза;

В) 1 раз.

  • Завтракаете ли вы?

А) всегда;

Б) не всегда;

В) никогда.

  • Из чего состоит ваш завтрак?

А) каша, чай;

Б) мясное блюдо и чай;

В) чай.

  • Часто ли вы перекусываете между завтраком и обедом, обедом и ужином?

А) никогда;

Б) 2 раза в день;

В) 3 раза.

  • Как часто вы едите овощи, фрукты, салаты?

А) 3 раза в день;

Б) 1 – 2 раза в день;

В) 2 – 3 раза в неделю;

  • Как часто вы едите жареную пищу?

А) 1 раз в неделю;

Б) 3 – 4 раза в неделю;

В) каждый день.

  • Как часто вы едите выпечку?

А) 1 раз в неделю;

Б) 3 – 4 раза в неделю;

В) каждый день.

  • Что вы намазываете на хлеб?

А) только масло;

Б) масло с маргарином;

В) маргарин.

  • Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

А) 3 – 4 раза;

Б) 1 – 2 раза;

В) 1 раз.

  • Как часто вы едите хлеб?

А) меньше 3 дней в неделю;

Б) от 3 до 6 дней в неделю;

В) за каждой едой.

  • Сколько чашек чая и кофе выпиваете за день?

А) 1 – 2 ;

Б) от 3 до 5;

В) 6 и более.

  • Прежде чем есть первое блюдо с мясом, вы:

А) убираете из тарелки весь жир;

Б) уберете часть жира;

В) оставите весь жир.

Итоги:

Считаем набранные баллы. “А” – 2 балла, “Б” – 1 балл, “В” – 0 баллов.

Результаты теста:

0 – 13 баллов 

Внимание — опасность, пересмотрите ваше питание;

14 – 18 баллов

Следует пересмотреть и улучшить ваше питание;

19 – 24 баллов

Поздравляем, вы соблюдаете режим правильного питания.