Рациональное питаниеСоблюдение правил рационального или правильного питания должно происходить не в течение какого-то отдельного промежутка времени, а на протяжении жизни.

Для того чтобы всегда выглядеть отлично и не прибавлять в весе, но питаться хорошо, необходимо следовать следующим правилам:

Рациональное питание

1. Питаться фруктами и овощами как можно чаще. При этом овощей нужно есть больше, чем фруктов, так как в последних много сахарозы.

2. Выпивать ежедневно много воды, норма составляет не меньше двух литров.

3. Как можно меньше съедать сладкого и мучного. Нет необходимости отказываться полностью, так как от них напрямую зависит активность умственных способностей.

4. Необходимо много двигаться, будь то фитнесс, посещение бассейна или просто поход в клуб.

5. Во время еды думать лишь о пище. Нельзя заниматься ничем посторонним, даже просто разговаривать в эти моменты, чтобы мозг смог точно определить, когда он насытится.

6. Нужно отказаться от алкогольных напитков, в них ведь много сахара.

7. Ужинать необходимо рано, чтобы до сна оставалось минимум три часа. Если времени остается меньше, то лучше не есть совсем или поужинать овощами и фруктами, либо съесть немного творога.

8. Нельзя нервничать. Нужно находить для расслабления и занятий для души хотя бы полчаса в день.

P.S. Из фруктов наиболее полезны цитрусовые. В них очень много витаминов. Продажа цитрусовых в Крыму набирает обороты и сегодня в специальных питомниках выращивается большое количество саженцев. Заходите на сайт http://krim-pitomnik.ru торгового центра «Питомники Крыма» за подробностями.